कौन सा फल खाने से कब्ज दूर होता है?

Constipation: सबको पसंद आएगा कब्ज दूर करने का ये तरीका, जरूर खाएं ये मीठा फल

Home Remedies For Constipation: टेस्टी फल खाकर यदि कब्ज की समस्या दूर हो सकती है तो ढेर सारी दवाएं क्यों खानी! यहां ऐसे फल के बारे में बताया जा रहा है, जिसे बिना दांत के बुजुर्ग भी आराम से खा सकते हैं

कब्ज से बचने के लिए कौन-सा फल खाएं?
Get rid off constipation: पेट से संबंधित जितनी समस्याएं हैं, आज के समय में उनमें सबसे कॉमन समस्या है कब्ज होना (Constipation) या कब्ज रहना. क्योंकि कुछ लोगों को कभी-कभी कब्ज होता है, जबकि कुछ लोगों को अक्सर कब्ज रहता है. ये दोनों ही स्थिति गलत लाइफस्टाइल (Lifestyle) और गलत फूड हैबिट्स (Foods habit) का नतीजा हैं. दुखद बात यह है कि हमारी ज्यादातर युवा पीढ़ी (Constipation in Young Age) इस समस्या से पीड़ित है और ऐसे में सेहतमंद भविष्य की कल्पना भी नहीं की जा सकती. 

कब्ज की समस्या को दूर करने के कई आसान और घरेलू तरीके हैं लेकिन आज यहां एक ऐसे स्वादिष्ट फल के बारे में बात की जा रही है, जिसे बिना दांत वाले छोटे बच्चों से लेकर बिना दांत वाले बहुत बुजुर्ग लोग भी आराम से खा लेते हैं. इस फल का नाम है अंगूर. आप अंगूर की कोई सी भी वैरायटी ले लीजिए, ये सभी पाचन को बेहतर बनाने और कब्ज से मुक्ति दिलाने में मददगार हैं. यहां जानें कब्ज से बचने के लिए कब और कैसे अंगूर खाने चाहिए...

एक दिन में कितने अंगूर खाएं?
हर घर में दाल की कटोरी का साइज लगभग समान होता है. यानी दोपहर के समय या रात के समय आप भोजन परोसते समय जिस कटोरी में दाल करते हैं, उस कटोरी का साइज ज्यादातर घरों में एक बराबर होता है. आप इस कटोरी से एक कटोरी अंगूर हर दिन खाएं. मात्रा की अगर बात करें तो आपको हर दिन 250 ग्राम अंगूर जरूर खाने चाहिए. वयस्क पुरुष दिन में दो बार इतनी मात्रा में अंगूर का सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से पुराने से पुराना कब्ज दूर हो जाता है.

मुनक्का का उपयोग 
जब अंगूर उपलब्ध ना हों तो आप सुबह को 10 से 12 मुनक्का (Dry black grapes) को पानी में भिगोकर रख दें. रात को भोजन के 2 घंटे बाद इन मुनक्का को पानी से निकालें और बीज भी निकाल दें. अब एक गिलास दूध में पकाकर इनका सेवन करें. दूध पी लें और मुनक्का खा लें. ऐसा करने से सुबह मोशन जाने में आसानी होगी और पेट अच्छी तरह साफ होगा.

कैसे कब्ज दूर करता है अंगूर?
आपके मन में यह सवाल जरूर आ रहा होगा कि आखिर अंगूर में ऐसी क्या खासियत है कि यह पुराने से पुराने कब्ज को दूर करने में इतना प्रभावी है? इसका उत्तर यहां जान लीजिए

अंगूर में भारी मात्रा में अघुलनशील फाइबर होते हैं, जो पाचन के आसान करते हैं, आंतों में जमा मल को बाहर की तरफ पुश करने का काम करते हैं और मोशन को आसान बनाते हैं.
अंगूर एक रसीला फल है और प्राकृतिक मिठास से भरा होता है. यह शरीर को हाइड्रेट करने, ऊर्जा देने और कमजोरी को दूर करने का काम करता है. इसके सेवन से अंदरूनी अंगो को तुरंत ऊर्जा मिलती है और इसका असर पाचन के साथ ही कब्ज की समस्या को दूर करने में भी दिखाई देता है.